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第6回

汗をかくこと


さてと。最近はめっきりひまを持て余し、寝まくっているまゆちです。午後に起き、適当に昼食だかなんだかわかんないの食って、本を読んだり。。(あ、フリーターじゃないんだよ。)さっきはテレビでボクシングを見て,「ステキぃ、畑山ぁ〜〜」なんてこぶしを振り上げていました。ほんとステキよね。あんな人に守ってもらいたい。ヒシ。とでも、子どもいるんだよね。残念だ。なんてことはさておき。あー。あたしも体動かさないとなぁ。

自慢じゃないけど、なんだか太らない体質のようでして、あたしの体脂肪率はたったの11%しかありません。そういうとみんなに「大丈夫?」なんていわれるんですが、本人はいたって平気。女の子の平均体脂肪はなんでも22%必要といわれているから、ちょっとヤバイの?そういってもガリガリというわけでもなく、ま多少「やせぎみ」の部類に入るんですかね?でも、ここまで運動しないと肩も凝るし、いいこともないわなぁ。さっそくボクササイズやってる教室にでも問い合わせてみるかな。

といったところで自分への教訓も含めまして今回は汗をかくことと美容について考えてみたいと思います。みなさん最近汗をかいてますか?キムチをよくたべる韓国の女性はとにかく辛いものを食べて汗をかいたり、その他美容にもとても気を使っているのでお肌がとてもつやつやしているのです。じゃ、韓国行く?ってそういうわけにもいかんでしょ。そこでエクササイズの提案なんです。まゆち流お風呂エクササイズとは??お風呂というのは汗をかける最も効率の良い場所。湯気の立ち込め具合もちょうどいいっすよ。みんなのうちには浴槽あるかな?普通にシャンプーとかリンスして、体洗うでしょ?そのあと、お風呂のヘリに「うんにゃ」と両足をかけます。お風呂に体は浮いた状態ですわかりますか?おしりは浮いた状態になりますね?そこで腹筋をするのです。ナイスアイデア!体は半分水に漬かっていますから、浮力がかかり意外とらくに腹筋ができます。それを10×3セット。するとジンワリを汗が出てきて、お肌の新陳代謝も高まります。おまけにおなかも引っ込む。

よくウエストが出てきた。とかおなかが出てきたという人いますよね?そうなんです。おなかって一番変動しやすいんですよ。でも、ということは簡単にへこむ。ともいえるんです。おなかが出ていると感じたらその日のうちから一日10回でいいから腹筋をしましょう。一週間たてば絶対ひっこんでるはずです。たくさんモノを食べると(ちょっと汚いけど言っちゃう。)便秘になりますね?そして、下っ腹が張るんですな。便秘って便の秘密だよ、だいたいにしてさ。これってとっても厄介でこれが続くと案外お肌もブツブツしてきたりする。だからそれをなくすためにも適度に腹筋するのはいいんだよ。

あとは食事面でも。お野菜とってますか?たまに鍋いっぱいにお野菜をゆでて軽く塩茹で。そのあっさり鍋を召し上がってはいかがでしょうか?汗もでるからお肌にもいいし、一番は健康にもよい。やっぱ健康あっての美容ですからね。ま、自分にも言い聞かせてるんだけど。にんじん、ごぼう、とか根っこの野菜は温野菜といって体を温める効果があるから、寒い冬にはもってこいっすよ。うん。

ま、通勤や、通学で忙しい人もいるよね。運動なんてしてられないぜ。ってじゃあさ、いつもより一駅手前で降りて歩きなさい。歩くのが一番の健康法でもあり、美容法でもあるんだから。(こんどつぼ特集やるから。)あたしなんてどこまでも歩きます。ほんと。それも、ゆっくり歩くんじゃなくてすこし早歩きね。20分で脂肪は燃え始めるというから、いつもは歩いて5分の駅で降りていたところ一駅か、二駅前で降りるとちょうど20分になるでしょ?どーですか。

てことはさ、眠いじゃない?早く起きるためには?そう、早く寝ろってことだね。そうわたしが怠っている規則正しい生活こそが美しい心と体を生むざんス。今日はさ、お金のかからない美容法ばっか集めたけど、ドーでした?この特集、「お金のかからない特集組め!」と友達に言われたのでつれづれなるままに考えてみたのでした。

それではまた。お楽しみにね!

2001.03.14
まゆち

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