新学期疲れ(五月病)

ちょっと体育会系の熟練整体師「大和たける先生」がおおくりする健康に役立つお話。乳幼児をもつ親御さんから人生の大先輩まで必読のお役立ち情報を提供します。

大和たけるの整体コラム

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51号〜最新
50 安全な食べ物
49 安全な農産物
48 夏ばて防止に。
47 夏の水分補給と汗。
46 癌の民間療法
45 梅雨時を快適に。
44 姉妹の食生活。
43 二つの食欲
42 運動と体操
41 新入生(小学一年生)
40 風水と帝王切開。
39 食事記録ノート
38 ヒザ痛(意外な原因)
37 ヒザ痛(オスグット)
36 身体を活性させるために。(呼吸法)
35 正月明けを気持ちよく。
34 腰痛施術後の過ごし方。
33 子供の怪我&兄弟骨
32 頭痛と仙骨
31 霊感。
30 ビール腹って本当!
29 HST完全整体法(施術)
28 HST完全整体法
27 冷夏 半身浴の実証
26 長期休暇のすごし方
25 就寝時のエアコン操作
24 栄養ドリンク剤
23 朝食を作らない、作れない?親
22 好転反応
21 浄水器選び
20 新学期疲れ(五月病)
19 児童外反母趾(スポーツ傷害)
18 児童外反母趾(靴選び)
17 季節病み
16 花粉症
15 カルシウムについて(ぶり大根)
14 カルシウムについて(リン)
13 カルシウムについて(炭水化物)
12 カルシウムについて(牛乳)
11 白砂糖の続き
10 激痛!!尿路結石
9 秋の腰痛
8 腕骨折からくる腰痛
7 半身浴の理由
6 散歩にご用心
5 テレビの健康番組
4 お腹を石で暖める
3 最近の水道水
2 幼稚園年長さんの四十肩
1 整体師の常識、非常識
大和たける自己紹介

創刊:2002.07.10

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最終更新日:2008.11.19

 
第20回

新学期疲れ(五月病)

 こんにちは、大和たけるです。

 新学期が始まり、特に新入生は部活動が本格化し始めて、段々と疲労が蓄積してそろそろピークになる頃です。

 社会人の場合、五月病になるのは精神的ストレスの割合が高いのですが、学生の場合は、疲労によるものが多いです。

 対処としては、「季節病み」でも書きましたが、半身浴が効果的です。 (半身浴の方法は、整マニ2[07]半身浴の理由を読んでください)

 疲労が激しいので身体を休ませる事に気を配りがちですが筋肉の中にある疲労物質を取り除いてあげる事も重要です。

 疲労物質を取り除く為には、先ず、新鮮で栄養豊富な血液を充分送りこんで、筋肉の中から疲労物質を押し出してやる事です。

 その為には、バランスのとれた食事とストレッチが必要です。

 疲れてるときの食事は、高カロリー、高タンパクになりがちですが、胃腸に負担をかけすぎる場合がありますので、高カロリーの食品は、控えめにして野菜中心の食事を心掛けてください。

 疲れているときには、安静にするのが良いのですが、それだけでは血液が入れ替わりにくくなります。 血液の循環を良くするには、朝夕の軽いストレッチを心掛けることにより、筋肉の疲労を軽減できます。

2003.05.15

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大和たける

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