正月明けを気持ちよく。

ちょっと体育会系の熟練整体師「大和たける先生」がおおくりする健康に役立つお話。乳幼児をもつ親御さんから人生の大先輩まで必読のお役立ち情報を提供します。

大和たけるの整体コラム

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51号〜最新
50 安全な食べ物
49 安全な農産物
48 夏ばて防止に。
47 夏の水分補給と汗。
46 癌の民間療法
45 梅雨時を快適に。
44 姉妹の食生活。
43 二つの食欲
42 運動と体操
41 新入生(小学一年生)
40 風水と帝王切開。
39 食事記録ノート
38 ヒザ痛(意外な原因)
37 ヒザ痛(オスグット)
36 身体を活性させるために。(呼吸法)
35 正月明けを気持ちよく。
34 腰痛施術後の過ごし方。
33 子供の怪我&兄弟骨
32 頭痛と仙骨
31 霊感。
30 ビール腹って本当!
29 HST完全整体法(施術)
28 HST完全整体法
27 冷夏 半身浴の実証
26 長期休暇のすごし方
25 就寝時のエアコン操作
24 栄養ドリンク剤
23 朝食を作らない、作れない?親
22 好転反応
21 浄水器選び
20 新学期疲れ(五月病)
19 児童外反母趾(スポーツ傷害)
18 児童外反母趾(靴選び)
17 季節病み
16 花粉症
15 カルシウムについて(ぶり大根)
14 カルシウムについて(リン)
13 カルシウムについて(炭水化物)
12 カルシウムについて(牛乳)
11 白砂糖の続き
10 激痛!!尿路結石
9 秋の腰痛
8 腕骨折からくる腰痛
7 半身浴の理由
6 散歩にご用心
5 テレビの健康番組
4 お腹を石で暖める
3 最近の水道水
2 幼稚園年長さんの四十肩
1 整体師の常識、非常識
大和たける自己紹介

創刊:2002.07.10

総訪問者数:

最終更新日:2008.11.19

 
第35回

正月明けを気持ちよく。

 こんにちは、大和たけるです。

 今年は、暖かい日ものすごく寒い日が交互に訪れる身体にはキツイ冬となっています。整体マニアックス2 第二十六号にて「長期休暇のすごし方」を書きましたが、今回はその正月バージョンです。

 出来ましたら、整体マニアックス2 第二十六号「長期休暇のすごし方」も読んでおいてください。
 夏と比べると一番の違いは、気温です。寒さで身体を冷やさないように気をつけて欲しいのですが、決して部屋の温度を上げたり、厚着で身体を暖める事のないように気をつけてください。では、どうすればよいのか。

 先ず第一に、身体を動かすことです。動かすと言いましても運動をするのではなく、朝起きたときにラジオ体操の真似事をするくらい物足らないくらいの軽い動かし方でで良いのです。ただし、毎日少しづつ続けてください。

よく、休みに入ったから身体作りに運動をしようとか、テレビの健康番組をみて、身体に良いからとがんばってしまう方が有りますが、普段運動をしていない人が気持ち良くなるほどの運動を毎日続けると疲れがたまり、かえって悪くしてしまいます。私の整体所にも、その様な患者さんがよく見えますので、決してがんばりすぎないで下さい。

 身体を温める方法としては、半身浴があります。これも整体マニアックス2第七号「半身浴の理由」に書いてあります。

 お正月に特に気をつけて欲しいことがあります。

 それは、食事、お酒、が重なることです。お正月は朝ゆっくりしますので朝食が遅くなり勝ちですが、その割にお餅等重いものを食べ、そしてすぐにお昼ご飯となります。夕食も普段より早い時間に食べるようになります。

 これに加えて、お酒を飲んだら胃が休まるときがありません。腹も身の内と申しますので、ほどほどにして下さい。

 食事の間隔が狭くなり、その上、お酒やテレビを見ていると座っている時間が長くなります、座っている時間が長くなると大腰筋、太ももの大腿四頭筋が張って腰に負担を掛けてきます。

 お正月明けに腰痛の患者さんが増えますが、ほとんどが食べすぎで胃腸が弱っているところ、長時間座っていて腰を悪くした患者です。

 お正月明けに快適に仕事に入れるために、腹八分と軽い体操を心がけて下さい。

 それでは、良いお正月をお迎えください。

2003.12.29

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大和たける

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