運動と体操

ちょっと体育会系の熟練整体師「大和たける先生」がおおくりする健康に役立つお話。乳幼児をもつ親御さんから人生の大先輩まで必読のお役立ち情報を提供します。

大和たけるの整体コラム

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51号〜最新
50 安全な食べ物
49 安全な農産物
48 夏ばて防止に。
47 夏の水分補給と汗。
46 癌の民間療法
45 梅雨時を快適に。
44 姉妹の食生活。
43 二つの食欲
42 運動と体操
41 新入生(小学一年生)
40 風水と帝王切開。
39 食事記録ノート
38 ヒザ痛(意外な原因)
37 ヒザ痛(オスグット)
36 身体を活性させるために。(呼吸法)
35 正月明けを気持ちよく。
34 腰痛施術後の過ごし方。
33 子供の怪我&兄弟骨
32 頭痛と仙骨
31 霊感。
30 ビール腹って本当!
29 HST完全整体法(施術)
28 HST完全整体法
27 冷夏 半身浴の実証
26 長期休暇のすごし方
25 就寝時のエアコン操作
24 栄養ドリンク剤
23 朝食を作らない、作れない?親
22 好転反応
21 浄水器選び
20 新学期疲れ(五月病)
19 児童外反母趾(スポーツ傷害)
18 児童外反母趾(靴選び)
17 季節病み
16 花粉症
15 カルシウムについて(ぶり大根)
14 カルシウムについて(リン)
13 カルシウムについて(炭水化物)
12 カルシウムについて(牛乳)
11 白砂糖の続き
10 激痛!!尿路結石
9 秋の腰痛
8 腕骨折からくる腰痛
7 半身浴の理由
6 散歩にご用心
5 テレビの健康番組
4 お腹を石で暖める
3 最近の水道水
2 幼稚園年長さんの四十肩
1 整体師の常識、非常識
大和たける自己紹介

創刊:2002.07.10

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最終更新日:2008.11.19

 
第42回

運動と体操

 こんにちは、大和たけるです。

 運動と体操は同じように思われがちですが、目的が正反対になります。

 私の患者さんにも、体操を勧めると、患者さんから「毎日やっています。」
と返事が返ってくることがありますが、その中には、腕立て伏せ、腹筋、スクワットと言った答えもあります。

 残念ながら、これは運動であって体操ではありません。運動は体力をつけるには良いのですが、身体をほぐすには適しません。運動、特に無酸素運動は呼吸しないわけですから、当然、血液中の溶存酸素量は少なくなり、筋肉に充分な酸素が届かなくなると同時に、力を入れることにより緊張した筋肉は血管を圧迫して血流を悪くします。

 血流が悪くなれば、当然運動することにより、筋肉内に溜まった乳酸は排出されず、筋肉を堅くします。

 そこで、体操が必要となってきます。体操は筋肉を緊張させないようにゆっくりと身体を動かし全身の血流を良くするために行います。
 
 患者さんに体操の指導をするときには、「身体の動きはハエが止まるほどゆっくり力を抜いて、無理に伸ばさないようにして下さい。」実際に患者さんの身体で示すと「こんなにゆっくりですか!?」と言うわれるくらいゆっくりです。

 そして、肝心なのは、体操をするときに身体がほぐれて気持ちよくなるほど行わない、必ず物足らないくらいにしないと疲れが溜まり、症状を悪化させかねません。
 体操して、今日良くしてしまうのではなく、一ヵ月後、二ヵ月後に楽になるように、体操をするようにお願いします。

2004.04.08

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大和たける

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