夏の水分補給と汗。

ちょっと体育会系の熟練整体師「大和たける先生」がおおくりする健康に役立つお話。乳幼児をもつ親御さんから人生の大先輩まで必読のお役立ち情報を提供します。

大和たけるの整体コラム

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51号〜最新
50 安全な食べ物
49 安全な農産物
48 夏ばて防止に。
47 夏の水分補給と汗。
46 癌の民間療法
45 梅雨時を快適に。
44 姉妹の食生活。
43 二つの食欲
42 運動と体操
41 新入生(小学一年生)
40 風水と帝王切開。
39 食事記録ノート
38 ヒザ痛(意外な原因)
37 ヒザ痛(オスグット)
36 身体を活性させるために。(呼吸法)
35 正月明けを気持ちよく。
34 腰痛施術後の過ごし方。
33 子供の怪我&兄弟骨
32 頭痛と仙骨
31 霊感。
30 ビール腹って本当!
29 HST完全整体法(施術)
28 HST完全整体法
27 冷夏 半身浴の実証
26 長期休暇のすごし方
25 就寝時のエアコン操作
24 栄養ドリンク剤
23 朝食を作らない、作れない?親
22 好転反応
21 浄水器選び
20 新学期疲れ(五月病)
19 児童外反母趾(スポーツ傷害)
18 児童外反母趾(靴選び)
17 季節病み
16 花粉症
15 カルシウムについて(ぶり大根)
14 カルシウムについて(リン)
13 カルシウムについて(炭水化物)
12 カルシウムについて(牛乳)
11 白砂糖の続き
10 激痛!!尿路結石
9 秋の腰痛
8 腕骨折からくる腰痛
7 半身浴の理由
6 散歩にご用心
5 テレビの健康番組
4 お腹を石で暖める
3 最近の水道水
2 幼稚園年長さんの四十肩
1 整体師の常識、非常識
大和たける自己紹介

創刊:2002.07.10

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最終更新日:2008.11.19

 
第47回

夏の水分補給と汗。

 こんにちは、大和たけるです。

 今年は、梅雨入りしたとたんに、猛暑が続いています。

 皆さん水分補給をして、しっかり汗をかいているでしょうか?夏の水分の取り方を間違えると、胃腸の調子を悪くして、腹筋が弱くなり秋になってから、腰痛を起こしますので、十分注意しましょう。

 暑いときには、冷たい飲み物や食べ物が気持ちがよいので、多く摂りすぎてしまいますが、冷たいものは、内臓の温度を下げてしまい、機能を低下させます。

 それと同時に、内臓の中にある消化酵素や、良性細菌の活動も鈍くしてしまいます。飲み物にしても、冷たい物は、摂取してから次に摂るまでは三時間くらいは開けてください。もし、その間に飲み物が欲しくなったときには、常温の物にして下さい。

 ただし、屋外や、熱い室内で熱中症に成りそうなときには、この限りでは有りませんが、それでも冷たい飲み物を摂ると同時に、汗腺が多くて熱を発散させる効果が高い、頭に水をかける、顔を洗うこともして下さい。

 暑いときにたくさんの水分を取ると汗が噴出してきますが、この汗は飲んだ水分が汗となって出てくるのではなく、水分を摂ったという信号が脳にゆくことより、脳は、体液の塩分量と体温の調整のために汗をかかせるのです。

 実際には、飲んだ水分が胃腸から吸収されて、身体の各部に運ばれ汗となって出てくるまでには、二十分以上かかります。ですから、取った水分が身体に回るまでの間は、血液は非常に濃くなり、血流を悪くさせて体調は悪くなりますので、血液が濃くなっている間は、安静にしているくらいの心構えが必要です。

 夏に充分な水分を取っているのかを知る方法のひとつに、尿の量があります。汗で水分が飛びますので、おしっこの量は少なくなりがちですが、身体の中の老廃物を排出するには、おしっこはとても重要です。充分な、排尿をするためにも、一日平均した水分の補給を心がけてください。

 ここ数ヶ月、講習会、勉強会が重なりメルマガの発行が遅れています。七月の東京、新潟が終了すれば、八月一杯までは、今のところ予定が入っておりませんので、正常は発行に戻せると思いますので、よろしくお願いします。

2004.07.14

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大和たける

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