こむら返り

整体マニアックスpart1

整体師--この言葉にキミは何を思うだろうか。 至福のヒトトキ。指の魔術師。でもね、そんなのはほんの一部。世の中には随分キケンな整体院もいっぱいあるのです。癒しを求めるアナタに、整体マニア月城みづしが送る、今世紀最初のとれたて悦楽・悶絶整体情報誌。読まずに行くとゴリラーキックをかっくらうかもよ。

月城みづしの整体コラム

整体マニアックス3へnw10_3.gif (898 バイト)
44 酢の魔術
43 リフレクソロジーサロン シーズ
42 ミネラル麦茶と松島トモ子
41 時間と頻度の選び方
40 ノストラダムスのツボ
39 クイックマッサージ猫の手
38 「O2 Factory」
37 尻差別
36 「foot rest」赤坂店
35 メディカルエステ成美
34 殺人花粉
33 貧乏トレーニング
32 花粉騒動
31 肩こり・腰痛施療院オアシス2
30 整体男道
29 豆腐入り!?あんかけ湯
28 恵比寿第一治療院
27 揉み返し
26 緑・緑・緑
25 水攻め
24 こむら返り
23 伸びます、伸びます
22 やってみよう! ペットマッサージ
21 肉体年齢......
20 指の間に見つけた愛
19 歯医者と整体の微妙な関係
18 エコノミークラス症候群
17 ビバ・指圧!
16 高いか安いか
15 魅惑の謎マクラ
14 魅力的な流し目のために
13 美女のうなじのサロンパス
12 リフレクソロジー・スピロ
11 台湾マッサージ「悦来」
10 癒しま専家
9 人間性能の罠
8 パテロンは天界の治療霊団
7 愛和元気サロン
6 年寄りだらけの出張マッサージ
5 殺意の波動「リラクサージュ」
4 ところで整体ってナニ?
3 たまにいくならこんな店
2 浪越RCC
1 タントン
0 空前の癒しブーム

創刊:2001.07.10

総訪問者数:

最終更新日:2008.11.20

こむら返り

ハロリン、みづしです。東京は今週、初雪が降ったんですが、八王子の方を除いては積もるには至らず、この分だと残念ながらホワイトクリスマスとはならないようです。

さて、本格的に寒くなってきたので、今週は「(足の)つり」について特集してみようと思います。これ、筋(すじ)がひっくり返ったように痛いことから「転筋」と言われたり、特にふくらはぎ(この部位を「こむら」と言う)に多く起こるから「腓返り(こむらがえり)」と呼ばれたりもしますが、要は寒い夜や水泳中などに、足のふくらはぎがつってしまうあれです。

痛みの予防法と、つってしまった時の対処法をあわせて紹介していきますので、参考にしてみて下さいね。

<痛みの正体>この「腓返り」、なぜか年輩女性に起こりやすいのですが、症状自体は年齢、性別を問わず誰にでも起こるものです。医学用語にすると「有痛性強直性筋痙攣」と少々物々しいですが、筋肉が勝手にけいれんを起こして硬まり、強い痛みを発する状態を指すので同じです。

みづしも一時期、冬になると週に一回くらいびしばし夜中につって閉口していた時期があったんですが(大学受験の頃)、病気の副作用でおこるもの(透析を受けておられる方や、肝硬変の方にヘルニアの方、さらに下痢気味という方はどうしても起こりやすい)以外は、割合有効な防ぎ方があるようです。

以下に、順に説明していきます。

<起こりやすい時>
・妊娠中
(個人的には下記のストレスの項目と関わるのではないかとも思うのですが、これについてはデータとして起こりやすいことがわかっているだけで、医学的な根拠は解明されていません。ちなみに「妊娠後期」が特に出やすいとのこと)

・運動中
(肩などのコリの場合、運動不足が原因などと言われたりもしますが、腓返りは逆のよう。確かにマラソン大会とかってよく足、つったような......て、メカニズムの方、解説しますね。これは運動中は筋肉を繰り返し収縮させるので、末梢神経が変形しやすいことが原因です。十分な準備運動を)

・水泳中
(基本的な原因は上記と同様ですが、それに加えて水の冷たさで筋肉が冷え、神経伝達が遅くなっているところに、水泳中はほとんどふくらはぎの筋肉が縮んでいると悪条件が重なるため)

・運動後(脱水状態)
(汗をかき、脱水状態になると起こりやすいです。下痢気味の方がつりやすいのも同じ理由から。運動後はすみやかな水分補給を!)

・睡眠中
(特に冬。掛け布団の重みでつま先が圧迫され、筋肉が縮みっぱなしの状態になるので起こりやすい)

・精神的なストレスが大きい時
(筋肉が動くのは、普通大脳からの指令が運動神経、末梢神経を伝って筋肉に伝わることで初めて成立します。この際、筋肉中の「筋紡錘」という器官が収縮の加減を調節しているのですが、これらの神経経路にストレスなどで異常が出ると、腓返りの原因の一つとなるのです。足がつるので病院に行ったら精神安定剤を貰ったという信じられないようなケースがあるのはそのためなんですね。体は正直ですから、少しわがままになって自分を圧力から開放してやるようにしませう)

<防ぎ方>
・ストレッチ
 →お金をかけずに個人で解決するには一番有効です。ストレッチ関係の書籍や雑誌はよく出ていますから、ふくらはぎの筋肉を鍛えるモノをチョイスして、暖かいお部屋で試してみてください。

また、根拠がないのか、本などには出ていませんでしたが、個人的には夜、入浴の際に足先からふくらはぎにかけて軽くつかむように揉んでおくと、つることもなく、疲れも軽減して一石二鳥のような気がします。蛇足までですが。

・整体 →みづしは週一で通うようになって以来、「腓返り」とは実に全く無縁な体になりました。整体の思わぬ効果。すばらしいです、はんとに。
 特につりそうに寒い日などは、以前紹介した「悦来」さんとか、台湾マッサージ系のフットマッサージ店に行くようにしていますが、やはりてっとり早さの点ではピカイチです。......自分でマッサージとかって、どうにも面倒くさくって......ダメですね......。

また、整体やストレッチをやってもあまりにも頻繁に「腓返り」が起こるという場合は、ちょっと内科の病気を疑った方がいいかもしれないとのことです。

<つってしまったら>
・ふくらはぎがつった
 →つま先を体の方に引っ張り、数分維持。

ちょっとムチャなやり方のようですが(実際、やる時すんごい痛いと思いますが)「腓返り」のメカニズム上、痙攣している筋肉を伸ばすことが出来れば痛みは消えるわけです。従って、温めたりやみくもに揉んだりさする前に、痛いけどこうした方が、つった痛み自体は早くおさまるのです。

<参考書籍>
「茶の間の保健学」(福田 邦三(東京大学、山梨大学名誉教授)著、杏林書院)他。

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              ++連絡など++

さて、今年半ばに始まった弊紙がなんとか号を重ねて来られたのも、ひとえにプロデュースのたまごや様初め、真摯なお店と皆さんのような暖かな読者に多く出会えたおかげと思っております。

年内の発刊は今号が最後になりますが、ご縁がありましたら、また来年お会いいたしませう。(ニューイヤーの発刊は第二週からを予定しています)。

来年も皆さんにとってよりよい一年でありますように!

Merry X'mas & A Happy New Year!

【注】弊誌は個人的な体験談・見聞を公開している程度のお気楽マガジンであり、施術の効果には当然、個人差があります。各人の責任においてご活用下さい。また、関係各位は本気になって怒らないで下さい。ごめんなさい。

2001.12.23

月城みづし

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※記述が古い場合があります。自己責任にてご利用ください。

 

 

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